Apa benar seledri bisa menolong menrunkan berat badan? Seledri adalah sayuran yang sangat rendah kalori, 100 g sayur ini hanya mengandung kurang lebih 14 kalori. Tidak hanya mempunyai sifat pelangsing, seledri memberi tak sedikit khasiat bagi kesehatan tubuh kita. Untuk itu, kami tak butuh ragu untuk memasukkannya ke dalam diet harian kita.
Khasiat Seledri
Seledri adalah sayuran yang menyehatkan dan sangat mudah dicerna. Terdiri dari 95% air, yang bisa menolong menghapus racun dan retensi cairan dalam tubuh.
Mengandung minyak esensial semacam limonene, selenium dan asparagin, yang berkhasiat untuk pembersihan dan diuretik.
Seledri mempunyai efek mengenyangkan.
Mempunyai sifat antibakteri, menghapus infeksi dan racun.
Meningkatkan kinerja ginjal.
Mengandung mineral semacam kalium dan natrium, dan vitamin B1, B2, dan B6, keren untuk perawatan kulit, rambut, dan mata.
Mengendalikan kolesterol dan membenahi sirkulasi darah.
Mempercepat pencernaan dan menghapus gas.
Diet Seledri
Ada beberapa tutorial untuk menurunkan berat badan dengan seledri, diantaranya Kamu bisa membikin jus dan sup seledri. Berikut ini beberapa resep jus dan sup seledri untuk diet menurunkan berat badan.
1. Jus seledri sebelum sarapan
Anda wajib minum jus ini sebelum sarapan. Dengan tutorial ini Kamu bakal memperoleh vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh untuk bersi kukuh hingga waktu mengkonsumsi berikutnya.
Bahan:
– 2-3 batang seledri
– setengah mentimun
– 2 irisan nanas
– 1 sdm oat
Cara:
Cuci semua bahan dengan baik, dan kemudian iris mentimun menjadi potongan-potongan kecil, kupas nanas, dan potong seledri. Masukan ke dalam blender, tambahkan oat dan aduk hingga membentuk jus. Kamu bisa meningkatkankan 1 sdm madu, dan satu gelas air jadi jus tak begitu kental.
2. Mengkonsumsi siang sup seledri
Anda bisa mengkonsumsi sup sederhana ini hingga tiga kali seminggu. Sup seledri ini berkhasiat untuk pembersihan, mengenyangkan, dan menolong membakar lemak.
Bahan:
– 6 batang seledri
– 1 sdm minyak zaitun
– 1 bawang merah
– sedikit lada
– 1 sdt tepung jagung
– 1 liter air dengan kaldu daging
– 1 daun salam
Cara:
Cuci dan cincang seledri dan bawang menjadi potongan-potongan kecil. Tuangkan sedikit minyak zaitun ke dalam panci, dan ketika mulai panas, tambahkan seledri dan bawang. Kemudian tambahkan air kaldu dan daun salam.
Ketika mulai mendidih, tambahkan tepung jangung. Aduk sesekali supaya tak menggumpal.
Terbaru, buang daun salam dan tambahkan sedikit merica. Tuang sup ini ke dalam blender, kemudian haluskan. Sup seledri siap Kamu nikmati.
3. Smoothie seledri sebelum mengkonsumsi malam
Smoothie seledri sangat keren diminum sebelum mengkonsumsi malam. Kenapa? Sebab smoothie ini mengenyangkan jadi mengkonsumsi malam Kamu tak terlalu tak sedikit. Tidak hanya itu juga mengandung nutrisi dan mineral dan vitamin C dan serat.
Bahan:
– 2 buah kiwi
– 3 batang seledri
– 1 tangkai peterseli
– 2 buah jeruk
Cara:
1. Kupas kiwi dan potong menjadi potongan-potongan kecil.
2. Cincang peterseli dan seledri.
3. Peras jeruk.
4. Masukan semua bahan ke dalam blender dan blender hingga lembut. Apabila Kamu suka manis, tambahkan sedikit madu.
Smoothie ini memberbagi nutrisi penting yang sempurna untuk diminum 15 menit sebelum mengkonsumsi malam.
0 comments:
Post a Comment